Te mostramos algunos ejemplos de las distintas opciones de clases que tenemos
Plan Básico
Ejemplo entrenamiento básico para principiantes
CALENTAMIENTO
3 rondas
10 skipping rodillas
10 skipping talones
10 montain climbers
DURANTE 10’ en cada minuto:
20” plancha
6/8/10 zancadas
POR TIEMPO
10,9,8,7…3,2,1
Estiramientos arriba y abajo
Abdominal inferior
Plancha manos a hombros
Plan Básico
Ejemplo entrenamiento intermedio/avanzado
CALENTAMIENTO
3 rondas:
20 skipping rodillas
20 skipping talones
20 montain climbers
EMOM 10’ (los dos ejer. en el mismo minuto)
20” hollow rock
10 pistols
FOR TIME
10,9,8,7….3,2,1
Double swing Ruso
Step up peso
Remo con peso
Plan Vivo
Clases por videoconferencia
Dirigidas por el entrenador
- Duración de 1 hora
- Consta de calentamiento, parte de fuerza y parte aeróbica
- Explicación del entrenamiento, ejercicios y ejecución de los mismos
- Adaptación de ejercicios y material de manera individual
- Realización del entrenamiento con grupo de gente
- Supervisión personalizada
- Sociabiliza con los compañeros
Elige el plan que mejor te convenca
Plan Básico: Los entrenamientos diarios los dividimos en dos, entrenamiento para principiantes y entrenamiento para intermedios o avanzados. Podrás realizar las clases en el horario que mejor te convenga ya que serán con vídeos explicativos disponibles siempre en tu APP. Puedes ver un ejemplo de ambos a continuación
Plan Vivo: Entrenamiento guiado por videoconferencia donde tendrás al entrenador guiando la clase y guiándote en los ejercicios que se van realizando. Entrenarás con un grupo de gente a una hora definida.